dieta na

mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie jak długo nie ćwiczyłeś? ,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni [...]

To nie jest "dieta" którą stosuje. Ten jadłospis wygląda jak wygląda ze względów urlopowych. Mnie chodzi konkretnie o to co mogło spowodować owe dolegliwości, jakaś część, czy może wszystko na raz jest istną bombą :D Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-08-17 19:17:37

[...] temat nie zrozumiał was źle to od razu napiszę, że owszem, treningI należy modyfikować w skali roku niejednokrotnie, ale nie jest to koniecznością kiedy przechodzimy na redukcje, gdyż ćwiczenia są jedynie bodźcem i nie wpływają na to czy bedziemy chudnąc czy tyć. To wszystko reguluje dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-30 18:25:55

narazie cwicze dokladnie od 27 kwietnia , narazie dieta jest intuicyjna ok 5 posilkow 400g piersi 300 tunczyka z ryzem i kalafiorem i brokulami jakis kawalek ryby i omlet z platkami owsianymi i rodzynkami , nie mam obliczonego zapotrzebowania cal . ale robie to na dniach , mam kupione suple zamowilem ze strony bodybuilding.com swietna obsluga 5 [...]

[...] specyfiki twoj staż i wiek nie pozwala. nie wiadomo tez czy nie masz np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od tego i bedzie dobrze. napewno nie masz tak zawalonego rozkladu dnia zeby nie miec godziny czasu na przygotowanie posilkow na kolejny dzien. pewnie [...]

[...] porcje pop treningu mono,zma przed snem jakies 30-60 min na posty zoladek 2-3 kaps , omega 3 bierz 2-3 kapsulki dzinie podczas posilku najlepiej .podstawa kul turystyki jest dieta, trenig no i sen .trenig jest wstepem do do rozrostu miesni ,wszystkie procesy odbywala sie pdoczas snu i zapelcalbym spac co najniej7-8 godz a treening nieco [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jeśli to twój pierwszy cykl na krecie to wystarczy zwykłe mono z jakimś transporterem (dextroza, tauryna, glukoza) ale jeśli nie masz odpowoedniej diety nie spodziewaj sie super hiper turbo extra efektów Jeśli to twój pierwszy cykl to odpuść te supl bo soie krzywde zrobisz i pamiętaj dieta i odpowiedni trening muszą być!!! POZDRO

jak chcesz diete uzupełnić, UZUPEŁNIĆ a nie zastąpić zakup np. gainera mct albo gainblocia dosyć tanie i dobre, a białko polecam system protein 80 tez niedrogie a jakos całkiem całkiem, ale pamiętaj że dieta podstawa, mono możesz wziąść ale lepiej wyjdziesz na diecie i gainerze.

Pamietaj, że dieta jest ważniejsza niż suple i to powinno być priorytetem. Na podstawie tego powinienes dać rade ułozyć diete: http://www.sfd.pl/temat240536/ I dopiero gdy bedziesz miał diete zaopatrz się w suple. Takie moje zdanie, pozdroo

Ja Ci szczerze powiem, że gdyby jardy nie były chronione to też każdyby malował składy kto CHCE i nie było by prawdziwych writerów... Za dużo chcesz naraz i za mało chcesz dać od siebie. Poćwicz najpierw z prawdziwą, rygorystyczną dietą dwa miesiące - jeżeli uda Ci sie utrzymać to już bedzie jakiś sukces. Przecież gdybyś był na cyklu to też diete [...]

Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]

Płeć : Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost :177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej kilkanaście lat ostatnia przerwa ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bjj od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na ten [...]

pompki robie, na drążku jeszcze nie dam rady, a z jedzeniem w moim przypadku to rzaczej na odwrót(dieta redukcyjna), ale dzięki za rady

Dieta to podstawa. W tym sporcie to jakies 60% sukcesu. Na naszym poziomie to nawet i 80% , potem trening i ważna regeneracja!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata WAGA NA MASIE: 83 WAGA PO REDUKCJI: 75 DIETA Weglowodanowo bialkowa 3100kcal Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-08-30 20:49:06

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : budowanie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta [...]

Na początek może być, nie jest to idealna dieta, ale zacznij od schematu, z czasem doczytasz kilka rzeczy, zaobserwujesz i będziesz zmieniał, ważne byś trzymał się zasad :)

[...] wsyzstko kroczek po kroczku. Suplementacja jest dla ciebie niepotrzebna, bo suplementację stosuje się gdy jest się doświadczonym zawodnikiem, a nie "totalnie zielonym". A dieta to wcale nie jest jakaś wielka męczarnia, po prostu zamiast cukierków jesz normalne pełnowartościowe jedzenie (pewnie nawet na początku ci się wyda, że ilość [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy : masa do 68-70kg Staż treningowy na siłowni :1rok Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 300WW 120B 60T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy [...]